歯ブラシのついでに、、、

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１日に何回かは歯みがきをしますよね？

その時間を活用してついでに頬のストレッチや舌の筋トレを行ってみましょう。

やり方はとても簡単です。

歯ブラシの毛の植毛部の外側、プラスチックの部分を使って

①左右の頬の内側を上の奥歯の内側から下の奥歯の内側まで引き伸ばすようにストレッチ(左右各×5回)

②舌の真中、左脇、右脇、先端それぞれに植毛部の外側を当てて力を入れて押す。その力に反発する舌の力で押し返す。(各×5回)

舌も頬も全て筋肉です。

ストレッチや筋トレで筋肉を保ち、いつまでも美味しくお食事が出来るようにしていきたいですね。