マスクのままでLet’s exercise

最近はマスクで過ごす時間が長くなりましたね。少し暑い日は、マスクで更に暑苦しく、これから夏に向かうと辛そうです。外出先でもマスクを外すのは昼食時以外はないので、手抜きしてほぼノーメイクでしたが、日焼けはマスクをしていてもするそうなので、日焼け止めはしっかり塗らないと💦

訪問宅でもマスクをしたままですが、マスクで隠された表情は、なかなか読み取れないのと、耳が遠くなられた方には、マスク越しになっただけでも声が聞き取り難くなるようです。また、唇の動きが読めないのも不便だそうです。いつも以上にゆっくりはっきりお話しするように気を付けています。

さて、マスクに隠れた表情はどんなでしょう？無意識に口角が下がったままになっていませんか？隠れている事で表情が乏しくなっていませんか？

まだしばらくはマスク生活が続きそうなので、マスクのままでも電車の中や歩きながら出来る簡単な「ながらエクササイズ」をご紹介します。

①頬から口角までを「にこっ」と意識して引き上げる。何度か繰り返して明るい笑顔作り！

②唇の内側を歯茎に沿って舌をぐるりと回して10 回、反対回りも10回。早く回すよりは大きくゆっくりの方が効きます。これは舌の動きとパワーを高め、さらにはほうれい線を薄くする嬉しい効果もあります。

マスクなしで出歩ける日が早く来ますように！その時に口元が衰えていないように、Let’s！exercise😊

＊使用後のマスクは袋に入れて、袋の口を縛ってから捨てるようにしましょう。